Olen aina ollut muodokas nainen - löytyy lantiota ja rintoja. Sukurasite, sanoisin. Vaikka muuten olen ehkä "siron" oloinen, niin nyt vanhemmiten on kertynyt hartioihin ja lantioon ylimääräistä ja toki vatsaa myös. Eikä lähde yhtä helposti pois kuin 10v sitten! Lihon ja laihdun aina puolivuosittain; syksyllä paisun rankan duuniputken takia ja keväällä kutistun kun kypsyn asiaan joululomalla ja alan tekemään enemmän asian eteen. Ja huomasin toissa vuonna kun ostin auton että miten arkiliikunta oikeasti vaikuttaa - paljon! Pelkästään askeleissa päivässä hävisi pitkälti toista tuhatta pelkällä duunimatkalla, muusta puhumattakaan (kun aina kävin kävellen kaupassa ym., nyt autolla).
Normaali kunnon ylläpidon tavoite on kävellä min. 5-7000 askelta päivässä. Pari tuhatta askelta pois arkiliikunnasta on aika paljon korvattavaa muulla tavoin. Olen pitänyt askelmittaria työpäivinä – keskiarvoni on n. 3000 askeleen paikkeilla ilman autoa. Käytännössä tämä tarkoittaisi n. 30 min tehokasta (lisä)kävelyä per päivä jotta edes normaalimäärä askeleita tulisi täyteen. Kun on tarkoitus laihtua, saa kävellä paljon enemmän! Tämä on oikeasti ikuisuustaistelua itsensä kanssa!
Personal Trainer onkin siis ollut hyvä apu motivoimaan liikkumisessa. Salikäynnin jälkeen on virtaa ja muistaa miksi tekee töitä kroppansa eteen. On ollut ilo huomata tuloksia monella tapaa – jaksaa tehdä erilaisia juttuja enemmän (mm. seinäkiipeily ja uinti), vyötärö erottuu lantiosta ja kauppakassit eivät paina enää niin paljon. Puhumattakaan rakkauselämän kohentumisesta vahvojen lantionpohjanlihasten vuoksi!
Kaitsun kanssa treenaammekin nimenomaan haban kasvatusta (lihasvoimaa) eli nostellaan puntteja ja kahvakuulia. Peruskunnon kohotus ja kestävyysliikunta tapahtuu muiden lajien kautta. Ohjelmani muuttuu noin kolmen kuukauden välein; yhdessä suunnittelemme mikä on järkevä ja mieluisa kokonaisuus. Alussa teimme myös kuntotestin ja ruokapäiväkirja-analyysin mitkä auttoivat tosi paljon. Nyt ei ole tarvetta ollut toistaa niitä kun olen itse oppinut noista asioista ja tiedän miten saavutan parhaimman olon.
Ruokailuun liittyvät asiat tulevat luonnostaan esille salitreenin kanssa. Sen on käytännössä huomannut että jos energian ja nesteen saanti treenejä edeltävänä päivänä ei ole kunnossa, maksaa kovan hinnan treenien heikkouden kautta. Treenin aikana ei voi juoda määräänsä enempää, ja jos on vajausta edellisiltä päiviltä, tulee huono olo hyvin nopeasti. Vatsa täyttyy vedestä jota juo kun tuntuu että elimistö kuivuu hikoilun myötä. Energian puute vaikuttaa ensimmäisenä jalkoihin ja siten koko kropan jaksamiseen. Tällaisen treenin jälkeen tulee helposti päänsärky kun kropassa ei ole riittävästi polttoaineita. Tämä ei myöskään edistä laihduttamista, kun elimistö pitää kiinni viimeisistäkin rippeistä, ettei sammu ihan kokonaan. Tämä pätee tietysti kaikkeen liikuntaan – ravintotaso pitää olla kunnossa. Ei ole kuitenkaan ihan sama mitä syö; tarkkana saa olla tasapainoisen ja terveen ravinnon kanssa.
Olen siis saanut muotoja lisää, oppinut oikea-aikaista ravinnonsaantia ja juomaan riittävästi. Ne ovat luonnollisesti terveellisen elämän perusteita. Kaikkiaan tulosluettelo on laajempi; uni on parantunut, aggressiot vähentyneet, iloisempi mieli, on sellainen voittaja olo ihan syystäkin. Ei siis ole ihan turhaa sanoa että PT voisi tarkoittaa myös perusteita terveydelle. Liikunta ehdottomasti tukee terveellistä elämää ja saa voimaan paremmin.